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可以通过运动减掉腹部脂肪，如俯卧撑、跳绳等;  现在的瘦身秘招，不论你是胖上面，还是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。  如果你有以下特征：下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢.2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。 因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。 3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料！ 否则减肥的成功机率会大大降低； 4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。 对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能; 5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替! 泡面、味精也不要吃; 如果你有以下特征：全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢！  2、减少食量，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。 3、多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品！ 4、多吃蔬菜和水果; 5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品? 6、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替？ 泡面、味精也不要吃怎样运动才减肥有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑！ 其实，运动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式？ 一、避免剧烈运动剧烈运动对减肥无效而且无益!  譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。 这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效？ 即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远; 二、坚持有氧运动慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环? 例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等？ 要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好；  2、必须坚持30~60分钟。 3、运动时心率小于150次／分！  不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。 最佳锻炼时间为黄昏7-8点。 另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等? 总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。 短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的； 朋友您好建议运动减肥效果很好，特点：自然疗法，安全无副作用，不易反弹！ 理由：对于减肥而言，运动无疑是最有帮助的，虽然运动见效缓慢，但运动可以保持瘦体重，改善胰岛素敏感度，提高静代谢率，这些长久的好处，则是单纯控制饮食无法办到的。  所以排在第一名的减肥方法是合理控制饮食加运动。 注意事项：运动减肥的要点一是长期坚持，二是必须配合饮食控制。 同时补充服用些运动营养剂，效果更佳你好，肚子上减肥的话，你可以通过针灸或者针灸埋线，另外就是配合运动，比如说你平时可以转转呼啦圈，可以做一做仰卧起坐，这对肚子上减肥都是有帮助的。 建议，除了上面说的以外，你平时也要注意饮食方面，少吃油腻的食物少吃零食，多吃新鲜的水果和蔬菜，这样不仅有利于减肥，也有利于你的健康成长，希望对你有所帮助;  你好，减肥是需要一个过程的，是需要一段时间的艰辛的努力付出的，平时一定要加强锻炼，例如跳绳，摇呼啦圈，跑步等，控制高脂肪高热量食物的摄入，多吃水果蔬菜，五谷杂粮，经常做做腹部的按摩可以促进局部脂肪燃烧病情分析：根据你所说的情况，有效减掉肚子上的赘肉，如果你想健康减肥并且够坚持的话，最好是选择运动减肥。 指导意见：做仰卧起坐以及跑步，都是可以有效的达到你的目的的; 但是需要你辛苦点，去锻炼？ 但是这样你的身材以及肌肉都会匀称，减肥的？ 最重要的是健康? 建议你去看看“美瘦榜”(具体百度或什么狗搜索下)，然后去选择一款排名比较高的产品辅助下，效果还是非常不错的，里面有不少真实的评价！ 希望对你有帮助，望能采纳我吧?  用易青牌子的瘦身贴就可以，我就是在网上买了一盒用着效果还不错，是值得信赖的牌子。
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