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我们可以假设人体内存在着一个平衡状态，决定着体内脂肪的含量，简单的可认为是：食物摄入的能量=生理活动消耗的能量(决定于基础代谢水平)+运动摄出的能量(决定于活动量)其实减脂的过程就是调节人体能量收支平衡的问题。

要想减脂，就要打破现有的平衡，建立新的平衡!

在正常情况下，多吃一点和少吃一点，平衡都不会被打破，这就是为什么有些人怎么吃都不胖，一方面可能是他体内的代谢水平较高，使得生理活动消耗的能量比正常人多；

另一方面也可能是日常的活动量比较大？

同样，有人说“喝凉水都长肉”，这很可能是作息时间不规律、吸烟酗酒、心理压力过大等外部条件引起了体内代谢的紊乱造成的?

也可能是运动量小的原因？

误区：为了减脂，要少吃，甚至不吃专家解我们可以假设人体内存在着一个平衡状态，决定着体内脂肪的含量，简单的可认为是：食物摄入的能量=生理活动消耗的能量(决定于基础代谢水平)+运动摄出的能量(决定于活动量)其实减脂的过程就是调节人体能量收支平衡的问题。

只有当外界刺激足够大时，平衡才会被打破，而且在新的平衡建立起来以前，还可能恢复到原平衡状态。

健康的饮食可以控制能量的摄入量，充分的休息可以保证体内正常的代谢，合理的训练可以提高新陈代谢的速率、加快体内能量的消耗。

因此，健康的饮食+充分的休息+合理的运动=成功的减脂!

当外界刺激足够大时，可以打破原有的平衡状态，使得体重下降、体脂降低，但是当这种刺激持续的时间不够长，不足以在体内建立新的平衡(保证较低体脂的平衡状态)时，身体就会在刺激消失一段时间后恢复到原平衡状态，这就意味着体重和体脂的回升，这正是减脂反弹的原因所在？

因此，减脂不是一种短期的行为，而是要养成一种好的生活方式和运动习惯，这样在不知不觉中你的身材就苗条了;

综上所述，一味的少吃、甚至不吃的做法，不是科学正确的减脂方法。

相反还可能由于过度饥饿引起体内代谢紊乱，使得体重不降反升;

1、控制主食和限制甜食的摄入。

控制主食和限制甜食的摄入。

杜绝饮料，薯片等垃圾食品!

减肥时饮食要降低热量的摄取，无论是控制蛋白质、脂肪、淀粉等，控制的都是全部食物总热量摄取，但每人每天至少要保持一千两百卡热量摄入。

2、运动减肥是最科学的减肥方法，通过一定的有氧运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，常见的运动有游泳、慢跑、健身操、跳舞等。

虽然有氧运动会燃烧脂肪，但还是需要达到一定的强度。

一般三十分钟后燃脂，或者说是至少要三十分钟才有可能开始燃脂？

所以一定要坚持四十分钟到一个小时的有氧运动！

很科学的呀，我在选择用脂20减脂之前特地去了解了一下的。

它是以黄金体脂率20%为准则，国际公认的“低热量，低升糖，富营养”科学减脂原理为基础的！

不是那种只知道叫你节食加疯狂运动的减肥方法啦。

谜澳的减脂4阶段是入门阶段、破衡阶段、进阶阶段和巩固阶段！

每个阶段都有不一样的内容，认真遵循就会达到健身塑形的效果哒?

产妇在月子期间大量进补又缺乏产后运动的话，就可能导致多余的脂肪沉寂在肢体上，进而出现产后肥胖的情况!

而产后肥胖不是小问题，所引起的并发症可让女性加速变老。

那么，生完孩子如何科学减脂呢？

生完孩子科学减肥就应该管住嘴迈开腿，也就是做好饮食和运动两方面的工作？

生完孩子大部分女性要经历哺乳期，很多人可能会为了乳汁分泌而摄入比较油腻的食物，但其实只要保证一定的蛋白质摄入，也可以多添加热量比较低的蔬菜，在主食上可以多吃杂粮，每天八分饱左右？

而在运动方面只要身体恢复之后，就能够完全进行生产之前的运动，有条件的女性也可以请专业的私人教练进行训练，当然也可以自己每天坚持慢跑或者跳绳，也可以跟着网络上的运动达人进行跳操，燃烧体内的脂肪，体型的控制也会有所成果!

科学的减肥方法要求女性每天应该摄入足量的营养元素，所以千万不能实施节食减肥法，当然很多女性可能会为了快速减肥，所以采用抽脂这样的医美手段，但由于存在一定的风险，所以不太建议女性采用，适当的运动才能有利于健康。

脂20科学减脂技术会结合瘦吧app对体脂进行监测并配合营养饮食达到减脂，效果好像还不错，我也是通过姐妹的使用才知道，她一个月瘦6斤左右，你可以试一试脂20科学减脂技术™是营养餐、减脂教育、体脂监测三者相结合的一套体重管理方案，它遵循的是富营养、低热量、低升糖的科学原则，通过对减肥用户身体数据的监测，搭配瘦吧app给出定制的减肥方案，配合脂20营养固体饮料和膳食搭配，帮助用户科学健康轻松减肥。

我我我，我体验过，我从高中结束之后，体重达到一个巅峰，感觉浑身都是脂肪，自己照镜子都不忍直视，当时特别想瘦就试了脂20科学减脂技术，十分有效，瘦吧app会把你的数据记录的很清楚!