你好，建议运动减肥，可以针对性的减肥，如仰卧起坐和和跑步跳绳等瘦身，其实并不复杂，但是大家一定要好好的坚持！

本来减肥就是一件锻炼人们的意志力的一种方法，所以如果大家想要瘦身就应该要做好长期奋战的准备，这样才能让大家可以真正的瘦下来？

而部分人出现肥胖是因为疾病导致的，这个时候及时的就医才是帮助大家解决肥胖最好的方法制定计划；

很多人都会发现别人适合的减肥方法并不适合自己，最主要的原因是因为人们没有制定适合自己的减肥方案导致的;

要知道每一个人出现肥胖的原因都是不一样的，有的是因为暴饮暴食，有的则是因为长时间的缺少运动。

所以大家想要找到适合自己的瘦身方法就应该按照自己的实际情况进行瘦身。

这样才能在不影响自己的身体状况的情况下瘦下来!

如果你有条件的话，游泳是最减肥的的方法?

但是大多数人的家中可能都没有游泳的条件，那么第二种有效的方式就是跑步。

跑步是一种全身运动，对减肥很有效果?

我个人建议，最好每天都要跑上四十五分钟。

这样会很有效果的？

平时吃饭的时候，尽量少吃肥肉这样的含有高脂肪的食物。

如果你实在是想吃肉了，你可以选择吃鱼肉、鸡肉、牛肉这些肉。

还有就是不能暴饮暴食，不能看见好吃的就往死里吃，知道自己一点也吃不下去为止!

吃饭的时候吃到九分饱就可以了，如果吃完饭后没过一会就觉得自己又饿了，不要接着吃!

试着喝点水，缓解一下自己想吃东西的感觉。

觉得实在不行了，也可以吃点水果，才开始你可能会觉得很难受，但是时间长了习惯了就好。

减肥不是一朝一夕就能成功的事，一定要坚持住，相信自己。

我相信按照上面我给你提供的三步骤坚持做下去，你一定会减肥成功的!