这应该是有科学的,可以试试的如果夫妻双方没有问题,可以吃着叶酸,顺其自然最好了。这个要远离污染和辐射,调理好身体,保持好心情,在排卵期同房就行的啊。七点到八点起床，记得吃早餐喝水：空腹喝1杯淡盐水，给肠道来一次大清洗，强效减小腹，不少明星都在用呢！早餐：全麦面包+牛奶，给你一整天的活力。早餐是三餐中最不可缺的，有些MM采用节食减肥方法，可千万别少了早餐哦！小贴士：补钙。每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以加快脂肪的消耗。零食：全麦饼干、花生。调查发现每天吃一把花生，热量摄入会减少333卡！十点到十二点吃午饭了餐前：喝1杯清水，补充身体所需的水分，加速新陈代谢，而且水不含卡路里，还可以产生饱腹感，有助减少饮食摄入呢！小窍门：喝凉水可以燃烧更多热量，因为肠胃在吸收前要加热凉水，这时就需要消耗一部分热量。午餐：拒绝高热量的外卖食物，但是主食是不可或缺的.十五点到十六点现在是下午茶时间下午茶：1种谷物食品+1个奶制品或1个水果，当然还有饮料，最好是水。零食：水果、奶、坚果、饼干等，这些吃多不怕胖，嘴搀又多1个借口了！运动：午后至傍晚这段时间是最好的运动时间，身体神经较活跃，能提高锻炼效果，使减肥更有成效。懒人在这段时间随便动动，也能取得很好的效果哦！十八点到十九点晚餐开始了餐前：1个西红柿。西红柿中富含维C等多种营养成分，餐前进食可使正餐不会吃得太多，达到营养均衡的效果，还有助于减肥呢！晚餐：要吃得简单，清淡为主。零食：椰子、蔬菜汁小贴士：给食物多加些调味品，正餐加点辣椒，可以将身体的脂肪燃烧能力提高25%。二十一点到二十二点我爱洗澡喷头沐浴减肥：用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩，尤其针对有赘肉的地方，不断地冲洗按摩，能使肌肤紧绷。泡澡减肥：泡澡可以帮助身体新陈代谢、血液循环都处于良好的状态。用38℃-42℃(或不超过44℃)的热水浸泡约10分钟，待身体开始发热流汗时，用有颗粒的手套或按摩器揉搓身体的局部赘肉，搓得越久越有效。二十三点晚安祝你做个好梦零食：睡前喝1杯红酒酸奶，让燃脂进行到底。运动：在床上躺着瘦大腿，这可是一个对懒人非常有帮助的瘦腿操哦！睡觉：在22∶00--02∶00之间是人体生物钟休息期。如果能在这段时间好好休息，不仅能达到瘦身的目的，还能使肌肤变好，身体也会健康起来哦！减肥计划日程表月瘦10斤的减肥计划日程表跳绳早6点起床跳绳。跳多少随你的体质而定。我从400开始跳，每5天加跳100下。跳完要拍打腿部放松，重点拍打小腿，再压腿拉拉筋。不然小腿肚子会变大。喝水跳完喝杯水，最好是蜂蜜水，不要调的太浓。大概300-500毫升就好吃早饭7点左右吃早饭。这是科学饮食时间。我自己准备的早饭是这样的：两片全麦面包，一杯无糖豆浆。如果吃不饱可以吃2个鸡蛋。再就不能多了，记住是在减肥哦。豆浆是减肥的关键饮品，不能省，面包也一定是全麦的，不能吃其他的面包！还有就是你是什么体质，非寒性体质可以用苹果代替鸡蛋，如果是寒性体质早上是不能吃生冷蔬菜和水果的。建议服食维生素补充片，我吃的是21金维他。水煮菜11点半吃一碗水煮菜，可以用盐调味，但不能放辣。如果不到一点就饿了可以吃一个苹果或者西红柿或者黄瓜。只能1个哦。吃晚饭5点半可以吃晚饭了，建议还是吃水煮菜，再慢慢减量。我晚上是只吃一个苹果的，开始有点辛苦，后来就好了。跑步8点去跑步！慢跑就好，时间至少20分钟。不喜欢跑步就快走，时间要1个小时。我晚上是慢跑2千米，也许刚开始坚持不下来，但时间久了会爱上跑步睡觉10点半以后睡觉。一天了很累躺下就睡了，呵呵，不会失眠。建议：一个月或至少2星期称一次体重，因为节食减肥刚开始体重会下降的快点但会有停滞期，继续坚持就好，减肥是很需要毅力的。锻炼计划：运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天坚持锻炼1个小时。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。饮食计划：节食可减少体内能量的摄入。饮食应以清淡为主。早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜(不用担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物)，以减少你对其它食物的需要。另外，对于减肥者来说，幸运的是炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿，我们常常不想吃饭。但可能一挨到太阳落山，气温下降，我们就想洗劫饼干盒和冰箱。所以，如果想减肥，可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。经常称重是大多数减肥者都会陷入的瘦身误区。其实，经常性地称体重不仅不会更你带来更多的动力，只会让你的情绪更加混乱，对减肥非常不利。由于多种原因，人的体重在一天之内会有一定的差异，而这种不稳定是会对你的情绪产生很消极的影响，对减肥也一样不利哦！一、组情分析新学期又开始了，由于各方面的需要，本组又添了三名新成员。本学期将开展“幼儿周围物质世界及其相互关系。以及幼儿关心、爱护周围环境的态度、行为和方法。”的主题活动，明确概念，深入开展课题研究。同时在活动的开展中，提高教师对各年龄段科学活动的驾驭能力。二、指导思想全体组员在进行主题研究过程中，要明确各年龄段的概念，在给概念定位的基础上，挖掘出一些适合孩子的集体教学活动和讲座。在活动形式、内容上进行注重多样、多彩、新颖，有创新。本学期将继续开展组长先理论讲座，组员在上课的形式。探索教育教学改革的途径和方法，解决妨碍教学质量提高的倾向性问题。三、活动目标及措施本学期共活动五次，双周四上午9：00-10：40，(1)观摩教学活动;(2)集体研讨、讲座等。小组成员共同商讨活动实施方案，执教组员必须为组员提供教案，认真听取大家意见和建议，及时修改教案;确保每次科学活动的质量，争取更多的精品活动。组长要认真准备ppt和讲座材料(组员人手一份)，运用通俗易懂的语言进行讲座。每位组员在规定的时间内认真参加教研组各项活动，有事先请假。每位组员在学期结束前上交一篇案例及自己上课反馈表。四、活动具体安排当老师讲完课后的那一天，一定不可以不碰琴。应该迅速把老师课上所指出来的问题过一遍，这样可以加强记忆，如果到了第二天再来弹奏，往往对昨天所讲的问题记得很模糊了。检讨昨日的练习是否已经将缺点全部改进完毕，斟酌情况减少复习的量。但前提是，一定是将再续的课完全弹会。将本周功课全部练习一遍，看看经过昨日的重点练习后，能不能把本周功课用较慢的速度，弹奏得正确无误，这只要练一次就够了。把速度调整到正确的拍数，不完善之处要加紧练习。要把本周作业整理检查一番，尽量做到理想。如果发现通过几天的弹奏，一些地方还是有困难，就要标示在乐谱上。幼儿园科学教育活动，是指教师充分利用周围环境，为幼儿创设条件、提供物质材料和选择适合幼儿学习的内容、通过运用不同的方法、方式设计与组织幼儿参与的各种科学探索活动。是帮助幼儿主动获取科学经验、建构概念、发展智能、养成科学态度的过程。幼儿园教育活动的设计与组织能否达到教育目标和最大限度地发展幼儿的潜能，具有十分重要的作用。那么，怎样正确设计和组织幼儿科技教育活动呢?下面谈谈我在这方面的一点体会：一、活动内容与目标的制定很关键目标是实施科学教育的导向，教师在内容与目标选择制定上首先要认真钻研教材，领会教材所确定的总目标。其次，在制定活动的具体实施方案时，应根据本班幼儿的实际情况，能力、水平的差异，确定不同层次要求的目标、对总目标作必要的调整与分解，努力使每一次小活动的目标，都适合促进本班幼儿能力的发展与提高的需要。再次，应明确每个分目标的确定都是为实现总目标服务的。有了明确的目标，我们就可以有的放矢地选择和设计科学活动的内容，开展科学教育活动。在科学教育活动内容的选择和设计上要注意：1、以幼儿的年龄特点、发展水平为依据，从认知、能力、情感方面确立活动的目标并以目标为出发点和归宿，内容要为实现目标而服务2明确探究任务、设想个人计划。3、、活动设计要遵循贴近幼儿生活的原则，选择幼儿感兴趣的事物和问题激发幼儿参与。4、同伴探索交流、形成个性经验。群体交流感受、提升规律认识。5、拓展认知范围、引发持续发展。二、注重在活动前教师对所投放材料的实验在组织活动前教师应对所投放的材料亲自尝试，以此来确定材料是否适应活动，是否能直指教育目标。在尝试中教师要排除不适合的材料，及对幼儿经验的形成有所干扰的材料。如在设计“物体的下落”的活动中，我在开始时所想的材料有纸盒和积木，但通过活动前自己对材料的实验，我发现虽然两种物体的重量不同，但在同一高度下落的速度基本相同，这样就对于幼儿形成相对于目标物体的重量影响下落的速度的经验有所干扰，于是我放弃了纸盒这一材料，选择了方形积塑并再次尝试，这次方形积塑与积木的下落速度明显的不同。三、在设计组织活动时要注重导入法的运用。《幼儿园教育指导纲要》也将幼儿科学教育列于重要的地位，明确指出“幼儿的科学教育是科学启蒙教育，重在激发幼儿的认识兴趣和探究欲望”。学前期幼儿由于年龄较小，自控能力差，心理具有不稳定性，对任何事物都感兴趣同时也易厌倦。因此，教师在设计科学活动时，一开始就应注意运用导入活动来激发幼儿的兴趣和好奇心，使幼儿在好奇心的驱使下，积极地投入到探索活动中去，感受科学的奥秘，从而产生“我要学”的愿望。好奇心和探究欲望是幼儿认识活动必不可少的主观前提，是探究和学习的原动力，是使幼儿的认识活动得以维持和获得成功的前提。所谓“学源于思，思源于疑，小疑则小进，大疑则大进。”只要有了兴趣，就会有动力，有了动力才会有创新和成功。好的导入活动对激发幼儿的兴趣、促进教育活动的成功有着非常重要的作用。(一)由经验导入学前期幼儿已积累了一定的生活经验，尽管这些经验比较直观、肤浅，但由于是幼儿亲身感受的，和他们的生活有着密切的联系，总能很好地激发幼儿的兴奋点，使科学探索活动顺利展开。例如：《神奇的小细管》这一活动中，设计中用一个“不小心水洒了，然后用纸擦，但是没有擦干，然后请幼儿来想办法帮我将水擦干”的情景引入，以激发幼儿的兴趣，在此环节中让幼儿利用自己的已有经验来支持他完成这个任务，因为幼儿平时都是用毛巾擦桌子，他有这个知识经验，知道毛巾能够擦干水。然后在下面的设计中让幼儿知道这种吸水的现象是毛细现象，并想利用一个小细管插入水中来演示出水向上涨的过程，让幼儿直观地观察这种现象，帮助幼儿理解什么是毛细现象，知道水原来是顺着这个小细管向上升的，帮助幼儿提升一个知识经验。所以，在组织科学教育活动时，我们可以联系幼儿已有的知识经验，由经验导入，让幼儿自然而然地进入活动。当幼儿注意到这些问题后，再引导幼儿探究其中的原因，幼儿就有了探究的愿望，探究活动也取得了较好的效果。(二)由材料导入教育家布鲁纳说：“学习的最好刺激，乃是对所学材料的兴趣。”活动中的材料具有暗示性，能够激发幼儿的操作兴趣。幼儿科学教育活动中的材料，归根结底是为幼儿感知、观察、操作准备的，幼儿通过看看、摸摸、捏捏、敲敲等摆弄活动，会产生很强的探索欲望。在活动之前，先给出材料，由材料导入活动，可增强活动的有效性。就像“神奇的指纹”这一活动中，我就提前准备了观察指纹比较常见的用具，像放大镜、印泥，透明胶、纸、笔，其目的是让幼儿了解可以通过各种途径去观察、发现一种事物现象，扩展思维的灵活性。幼儿见了便忍不住要去摆弄，我就说：“请小朋友看一看、摸一摸、试一试你们面前放大镜、印油，你们发现了什么?”幼儿专心致志地摆弄起了面前的各种操作材料，很自然地就进入了探索的过程。通过所提供了人手一只的放大镜使他们看的更清楚，从而能说画出不同的指纹形状，了解指纹的特征，知道每个人的指纹是不同的。整个活动幼儿处于积极、活跃的状态，体现了良好的师幼互动，过程流畅，过度自然、清晰。活动中幼儿能根据用不同的方法提取指纹充分发挥了幼儿的自主学习和创(三)由故事导入故事是幼儿最喜爱的一种文学形式，它以其典型的人物形象，曲折的情节，生动优美的语言，深深地吸引着幼儿。将故事这一形式运用到科学教育的导入活动中，可以很好地吸引幼儿的注意力，从而激发幼儿进一步探索的欲望。运用于导入活动的故事大多短小精悍，紧扣活动内容，能很快地切入主题，一般可以选择现成的科学童话小品，也可由教师即兴创编，但故事一定要与活动有关，这样才能通过故事引出活动，发挥故事的导入作用。如在开展《乌鸦喝水》这一活动时，我先给小朋友讲了故事《乌鸦喝水》，然后提出问题，启发幼儿思考：是不是有水的瓶子投入棋子后乌鸦都能喝到水呢?通过故事，幼儿都想来玩一玩，试一试对教师的提问产生了很强的好奇心，有了进一步探究的欲望。将枯燥、单调的科学知识蕴含在生动的故事内容中，就能使幼儿在情趣盎然的故事欣赏中自然而然地接受科学知识的熏陶。(四)由游戏导入游戏是幼儿最喜爱的活动，孩子们通过游戏来体验和反映对社会生活的看法，体育游戏、角色游戏、智力游戏等等都和幼儿的一日活动密不可分。将科学教育内容融于有趣的游戏之中，可以很好地激发幼儿的探索热情，使幼儿在自己最感兴趣的游戏活动中，通过试一试，做一做，玩一玩，在亲身体验中学科学，用科学，从而更加爱科学。将游戏作为科学教育的导入活动，可以使幼儿在轻松、愉快的活动氛围中，对科学现象产生探究和了解的愿望，从而为教师组织进一步的探索活动提供动力保证。如在进行科学活动《帮助小动物》这一活动中，将户外场地布置成为一个循环游戏的场所，请幼儿走过小路来到沙地前，请小朋友试试用法宝能不能将藏在沙子中的食物找出，把食物放到手中的小盒里。请幼儿跳塑料圈越过障碍到玻璃瓶前，请小朋友试试用法宝能不能将瓶中食物取出，把食物放到小盒里。走过独木桥来到装满落叶的盒子前，请小朋友试试用法宝能不能将藏在落叶下的食物找出，把食物放到小盒里。大家各抒己见，谁也不服谁。活动的目的性增强了，活动的效果自然也不一样了。利用游戏作为科学活动的导入，不仅能快速地激发幼儿的活动兴趣，吸引幼儿的注意力，而且也能使活动的组织显得自然、生动。(五)由环境导入科学教育活动还可以利用周围的环境直接导入。环境，是幼儿学科学，进行科学活动的必要条件，幼儿在与周围环境的不断接触中，通过感知、操作等活动，与物体相互作用，使幼儿全身心地投入活动，从而获取大量的有关科学的经验。《幼儿园工作规程》也指出，要“创设与教育相适应的良好环境，为幼儿提供活动和表现能力的机会和条件。”幼儿在宽松、和谐的环境气氛中，在心理上有安全感，就能使他们集中精力去尝试和探索。如在组织《秋天的树叶》这一活动时，我带幼儿去户外散步，欣赏着美丽的景色，我很自然地问幼儿：“看看这些树，你们发现了什么?”幼儿的注意力一下子就被集中到了对树木的观察上。导入活动的形式相当丰富，除了上述这些外，还可利用儿歌、谜语等方式导入。在选定课题内容后，要结合实际情况，认真、仔细地选择适宜的导入方法，才能在最快的时间内激发幼儿的活动兴趣，调动幼儿参与活动的积极性和主动性。四、在活动的设计与组织中应选择不同形式。处理好个别指导与面向全体之间的关系。《规程》指出，幼儿园的教育活动要坚持面向全体的原则，在幼儿科学教育活动中则更要突出这一原则。我认为，分组教学，个别教学的形式非常适用于幼儿科学教育活动。在分组教学、个别教学中，能够使每个孩子都有足够的操作材料与操作机会，有利于教师对孩子的组织与个别指导，坚持了个别指导。因人施教，也就是做到了面向全体。如：在带幼儿操作，进行实验的过程，我就经常采取分组活动，这样既可以使每位幼儿都参与活动，并能与同伴互相交流、互相启发，使幼儿在与同伴相互影响下，对科技活动产生浓厚的兴趣。在有些科学活动中，需要幼儿独自去操作，这可以使幼儿能独立地去完成操作探究活动，从而促使幼儿养成独立思维，敢于操作，敢于尝试的习惯和能力，独自享受操作实验活动的乐趣，体验成功的快乐。五、活动的设计与组织中教师提问应明确，利与幼儿思考。在教学中注重教师的提问，是教学成功的基础。提问设计中要能激发幼儿的积极性、启发幼儿积极思考、大胆操作、主动发现。如在《安装电池》活动中，教师提问：你是怎样安装的电池的?电池上有什么小秘密?找一找看安装电池有没有小窍门，好办法，作到又快又正确?这样的提问幼儿就能激发幼儿参与的积极性。在提问设计上，要直指目标，提问要具体，要明确。并具有启发性也就是说，教师在提问中要考虑：期望孩子说出什么?教师的提问是否符合幼儿的年龄特点?比如：在滚动活动中，教师的提问就很具体：“哪个物体能滚动?请把它找出来。”提问非常具体，并且让幼儿比较明确任务是什么。并多用“你看看会怎样?”“你发现了什么”等提问而不用“是不是一样的”等隐含答案，局限幼儿思维的提问。提问设计中还要有一定的层次性和灵活性应先从幼儿已有经验入手导入教学，然后再以提问的方式逐步加深，扩展内容、使整个提问过程呈宝塔式结构，体现发展性原则。教师提问：“___小朋友，把你的新发现说给大家听听，好吗?”及时鼓励幼儿的发现，所以活动中教师的提问要注意灵活性，要根据幼儿在活动中的表现，围绕教学目标作适当的调整，不要忽视一些很好的教学机会。由此可见，在组织幼儿的正规性科学活动时，教师的提问设计十分重要。他是教师的教育观、儿童关、组织性、教育机智的重要体现。总之科学教育活动的顺利开展，离不开教师活动前的设计、活动过程中的组织与指导，教师的恰当指导能在充分体现幼儿的主体地位、在幼儿园的教育活动中，教师应是活动的积极参与者，在组织活动的过程中，教师应用自己对科技现象的好奇，去激发幼儿的兴趣;用自己强烈的求知欲，去鼓励幼儿锲而不舍地进行探索;用自己严谨的态度，去引导幼儿树立正确的科学观等。实践证明，以教师对科学的浓厚兴趣，去引导和培养幼儿对科学的兴趣和探索精神定会取得很好的效果。幼儿科学教育是以幼儿教育体系中不可缺少的一个组织部分走进了幼儿园的。愿我们有志于培养一代具有科学素质人材的幼儿教师，在实践中不断探索——探求出一条适宜于幼儿的科学教育的新路子，为二十一世纪的中国屹立在世界科技强国之林贡献自己的一份力量。