枳实5g，白术5g，水2升;

一起加入水中，水煮至1升，即可饮用！

喝法：3天1次。

功效：治疗脾弱气滞，可以有效解决腰部肥胖，并达到瘦全身的目的产后最好是减肥就是锻炼身体,控制饮食这样会比较容易瘦下来了减掉肚子上的赘肉：1.不翘腿，不驼背，多扭动!

翘腿是很多学生和办公室一族最大通病?

这个习惯不仅容易导致腰椎间盘突出而且不利于下半身血液循环。

长时间如此，血液循环受阻，容易堆积垃圾和脂肪在腰腹部。

因此多扭动对于促进全身血液循环，防止腰腹堆积赘肉很有好处。

2.常揉腹部，多泡澡，多吃纤维质食物这三个方法同样可以减肚子上的赘肉？

揉揉肚子上的赘肉也刺激脂肪的燃烧，同样促进肠道蠕动，排出身体的废物，预防便秘;

另外多泡澡可以促进汗液排出毒素，同样有排毒的作用。

3.不管你是上学的学生还是朝九晚五的办公室一族，只要你是久坐族，有小肚子赘肉的烦恼，你就适合这个方法减肚子上的赘肉。

拒绝零食，多喝水，常常站立?

4.瑜伽是一种非常适合女性练习的健身美体的运动?

无论是用于减肥还是用于修身养性都非常不错。

练习瑜伽减小肚子并不是要求你做高难度的动作!

瑜伽讲究的是呼吸和动作的配合，因此学会在瑜伽中的吐息方法，也有有效减小肚子。

5.看电视窝在沙发上、饭后马上坐下或者躺下等这些习惯都会导致小肚子长出来；

因此饭后散步或者站一站对于减小肚子很有必要哦。

另外，看电视的时候可以将沙发当做健身球，用腹部肌肉来支撑保持身体平衡?

这样在不知不觉中减掉赘肉！

6.如果你不喜欢强度太大的运动，如果你觉得每天做仰卧起坐太枯燥，那么建议你选择跳舞作为减肥运动。

别少看跳舞的效果，很多明星就是通过跳舞来保持身材的哦。

蔡依林和郭富城就是最好的例子。

减小肚子当然需要选择节奏感强的舞蹈？

比如莎莎、肚皮舞等？

7.长出小肚子的人你有没有发现他们常常都是含胸驼背;

为了优美的体型和平坦的小腹，挺起胸膛来；

挺胸会让人下意识地收腹?

将身体站直，挺胸收腹对于减小肚子上的赘肉虽然不能马上看到效果，但是日积月累你的体态将会更加完美，小肚子会无声无息地消失掉哦；

亲如合用请加好评，如不合用也是认真回答的，请手下留情，现在好评实在伤不起，多谢;

科学减肥首先就是节食，减少高热量食物、碳水化合物的摄入量，再者就是坚持运动锻炼，消耗过多的脂肪，这是最关键的，只要坚持，就会有好的效果!

仰卧起坐，每天做20组，每组40个。

仰面躺在地板上，双膝弯曲，双脚平放并分开大约与臀同宽。

双手放在头部两侧，轻触耳后，开始呼气的同时，慢慢抬起头部和上身向膝盖靠近，使上背部离开地板?

可以在晚上的时候喝点酸奶，也有一定的效果。

每天坚持做仰卧起坐是最科学的可以采用吸脂的方式来解决。